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Was unser Immunsystem zu leisten hat
von Health Weblog | 1. Juli 2008
Unser Immunsystem hat täglich Schwerstarbeit zu leisten. Der Mensch ist täglich von Millionen von Bakterien umgeben, die er einatmet, die sich auf der Haut oder in der Kleidung absetzen, oder die er beim Hände schütteln oder an Türklinken auf der Handinnenfläche aufnimmt. Aufgabe von unserem Immunsystem ist es, all diese Bakterien oder gar Viren abzuwehren. Und das ist keine leichte Aufgabe.
Aus diesem Grund sollte es im Interesse jedes Einzelnen sein, das Immunsystem so gut wie möglich zu stärken. Eine vernünftige Ernährung spielt hier eine wichtige Rolle: viel frisches Obst und Gemüse, viel Salat, wenig Fleisch, viel Vollkornprodukte. Ausreichender Schlaf ist wichtig, damit der Körper zur Ruhe kommt und die Zellen sich regenerieren können. Mütter sollten ihre Kinder stillen, denn dadurch wird der Grundstein für ein gut funktionierendes Immunsystem gelegt. Regelmäßige Saunabesuche sind immer empfehlenswert, um das Immunsystem zu stärken. Ansonsten sollte man möglichst nicht rauchen und auf Alkohol verzichten.
Ein weiterer, wirklich wichtiger Punkt ist das Abschalten können. Viele Menschen stehen unter starkem Stress und gönnen sich nur selten eine Auszeit, und genau das schwächt das Immunsystem. Gönnen Sie sich also ab und zu mal eine Auszeit!
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